Zdrowe ale tuczące

Zdrowe ale tuczące

Są potrawy powszechnie uważane za lekkostrawne i niskokaloryczne, które mogą uśpić Twoją czujność. Jesz je z przekonaniem, że dbasz o linię, a tymczasem…

Jogurty

Jogurty to królowie ukrytych kalorii. Zjadamy je bardzo chętnie, gdyż utożsamiamy je z dietami odchudzającymi. Niestety nie wszystkie są takie niewinne. Lwia część jogurtów zawiera sporą ilość cukru. Jest jeszcze jedna pułapka: niektóre jogurty zagęszczone są żelatyną, a nie poprzez naturalne działanie bakterii probiotycznych. Najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie jogurtów naturalnych zmiksowanych z owocami. W jogurtach naturalnych light zredukowany jest poziom tłuszczu, co wcale nie jest dobrym rozwiązaniem, gdyż powoduje jednocześnie zubożenie ich w witaminę D i osłabia jej przyswajalność.

Ile to kalorii?

– jogurt truskawkowy: 150g – 143kcal

– jogurt naturalny: 150g + 50g truskawek – 103kcal

 

Sałatki

Zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów oraz cennych enzymów. Jednak ich wartość odżywcza może zostać łatwo zachwiana poprzez dodanie ciężkich sosów majonezowych lub śmietanowych, a także dużej ilości serów żółtych i pleśniowych. Dlatego, aby zjadać ulubione sałatki z czystym sumieniem doprawiaj je sosami i dressingami na bazie oliwy z oliwek czy jogurtu, z dodatkiem ziół, soku z cytryny lub żurawiny.

Ile to kalorii?

– sałatka Cezar z grzankami: 534kcal

 

Batonik musli

Batoniki musli podobnie jak płatki mogą kryć sporo kalorii.To dlatego, że zawierają słodkie polewy, syrop glukozowo-fruktozowy lub cukier oraz utwardzane tłuszcze roślinne. Wybierajmy więc te batoniki, które w swoim składzie nie mają cukru a zawartość tłuszczu nie przekracza 3g na porcję.

Ile to kalorii?

– jeden baton 40g ma od 120 do 160kcal

 

Wafle ryżowe

Wafle ryżowe często traktowane są jako przekąska między posiłkami lub jako podstawa lekkich kanapek, szczególnie w dietach odchudzających. W czym więc leży problem? Pułapką nie jest sam produkt lecz to, z czym go zjadamy. Zazwyczaj jedząc coś co, uważamy za lekkie i dietetyczne dodatki. Kiedy posmarujemy wafle grubą warstwą dżemu, albo położymy na nich jajko z majonezem, nasza lekka przekąska niepostrzeżenie zamieni się w bardzo kaloryczny posiłek, dlatego rozsądek to podstawa!

Ile to kalorii?

– jeden wafel 10g to 37kcal

 

Soki owocowe i owoce

Różnorodność soków na naszym rynku jest ogromna. Niestety, większość z nich, szczególnie tych z kartonu, zawiera sporą ilość cukru. Warto czytać więc etykiety i nie dać się zwieść hasłom na opakowaniach. Sok powinien być zrobiony z owoców i nie zawierać cukru ani słodzików, dlatego najzdrowszy będzie świeżo wyciskany sok.

Jednak picie dużej ilości soków, nawet tych świeżych, nie jest całkowicie bezpieczna dla linii. Zawierają one spore ilość fruktozy – cukru prostego, który spożywany jest w nadmiarze zostanie „przerobiony” i zasili pokłady tłuszczu w organizmie. Częste wypijanie soków uruchamia mechanizmy sprzyjające tyciu.

Podobnie jest z jedzeniem owoców. Są zdrowe, dostarczają wielu cennych witamin oraz błonnika, ale jednocześnie są słodkie. Takie owoce, jak winogrona, banany, bardzo dojrzałe ananasy, gruszki oraz granaty mają duże ilości cukru owocowego i to sprawia, że jedzone bardzo często, w dużych ilościach i o późnej porze, mogą stać się przyczyną powstawania nadprogramowych kilogramów.

 

896 Replies to “Zdrowe ale tuczące

  1. Pingback: eua
  2. Pingback: coin shop
  3. Pingback: film izle
  4. Pingback: gopro bacpac
  5. Pingback: FastComet Coupon
  6. Pingback: swimwear sauvage
  7. Pingback: review
  8. Pingback: cab booking
  9. Pingback: internet
  10. Pingback: bulk sms
  11. Pingback: text correction
  12. Pingback: Best Diet Pills
  13. Pingback: sex toys
  14. Pingback: kickstarter
  15. Pingback: Laptop recycling
  16. Pingback: PC Disposal
  17. Pingback: spam
  18. Pingback: Fake Medicines
  19. Pingback: George
  20. Pingback: point inspection
  21. Pingback: lawn care
  22. Pingback: bandar judi
  23. Pingback: gambling
  24. Pingback: dpstream series
  25. Pingback: kizi
  26. Pingback: friv
  27. Pingback: Etihad Airways
  28. Pingback: Peppa Pig Makeup
  29. Pingback: iReview
  30. Pingback: Bigo Live US
  31. Pingback: Veterans Day
  32. Pingback: permi annule
  33. Pingback: bra strap holder
  34. Pingback: online casino
  35. Pingback: Cream Temulawak
  36. Pingback: Mitchell
  37. Pingback: 99 cents
  38. Pingback: Back Pain Tricks
  39. Pingback: Tiny Homes
  40. Pingback: banheira hidro
  41. Pingback: seo packages pdf
  42. Pingback: permi annule
  43. Pingback: Oppa
  44. Pingback: generate leads
  45. Pingback: sensor
  46. Pingback: live casino
  47. Pingback: eloboosting
  48. Pingback: Episodes
  49. Pingback: Matched Betting
  50. Pingback: visage
  51. Pingback: vegas weather
  52. Pingback: Dallas
  53. Pingback: caskets
  54. Pingback: handuk chalmer
  55. Pingback: مقوي
  56. Pingback: Hexacopter
  57. Pingback: crockpot recipe
  58. Pingback: thanks
  59. Pingback: trade12 reviews
  60. Pingback: pokecoins hack
  61. Pingback: tahajjud
  62. Pingback: mail
  63. Pingback: merchant account
  64. Pingback: app builder
  65. Pingback: viagra for sale
  66. Pingback: buy proxies
  67. Pingback: bitcoin system
  68. Pingback: Drone Parts
  69. Pingback: Towing toronto
  70. Pingback: Tangela
  71. Pingback: medspa tampa
  72. Pingback: go
  73. Pingback: discover here
  74. Pingback: there
  75. Pingback: sprawdzenie vin
  76. Pingback: slots casino
  77. Pingback: mobile casino
  78. Pingback: remote control
  79. Pingback: Detox cleanse
  80. Pingback: Zügelfirma
  81. Pingback: porno
  82. Pingback: Bondsman Tulsa
  83. Pingback: zezoom rent
  84. Pingback: horses
  85. Pingback: cats
  86. Pingback: look here
  87. Pingback: free jvzoo
  88. Pingback: Sprinkler System
  89. Pingback: porn cams
  90. Pingback: boolberry
  91. Pingback: Compass
  92. Pingback: car locksmith
  93. Pingback: food
  94. Pingback: Porno Gay
  95. Pingback: see page
  96. Pingback: Stereotypes
  97. Pingback: good
  98. Pingback: teh hijau
  99. Pingback: go to these guys
  100. Pingback: website link
  101. Pingback: check out here
  102. Pingback: car game
  103. Pingback: cccam server
  104. Pingback: Shila
  105. Pingback: malware
  106. Pingback: website
  107. Pingback: infection
  108. Pingback: atasehir escort
  109. Pingback: auto
  110. Pingback: KLIK
  111. Pingback: print dvd labels
  112. Pingback: timberland heels
  113. Pingback: conspiracy talk
  114. Pingback: Kamagra sklep
  115. Pingback: Cialis apteka
  116. Pingback: Bail Bond
  117. Pingback: Viagra cena
  118. Pingback: Viagra sklep
  119. Pingback: android cleane
  120. Pingback: Riser Lightbar
  121. Pingback: hcg drops
  122. Pingback: IT Support Tulsa
  123. Pingback: soda shoes
  124. Pingback: dds blacksburg
  125. Pingback: Alaska
  126. Pingback: cr123a
  127. Pingback: sattamatka
  128. Pingback: military artist
  129. Pingback: temple run game
  130. Pingback: Viagra tanio
  131. Pingback: arts and crafts
  132. Pingback: Summer camp
  133. Pingback: bike games
  134. Pingback: Adriane
  135. Pingback: gordonia-men.com
  136. Pingback: Rayqvon Warren
  137. Pingback: Pam Preston Mize
  138. Pingback: Pam Preston Mize
  139. Pingback: IP Vanish
  140. Pingback: Pam Preston Mize
  141. Pingback: Pam Preston Mize
  142. Pingback: Classie
  143. Pingback: Dillon Bostwick
  144. Pingback: Maria Karpov DMD
  145. Pingback: HIFU
  146. Pingback: rental cars
  147. Pingback: Crystal
  148. Pingback: rug cleaning
  149. Pingback: Vanda
  150. Pingback: salim lyazidi
  151. Pingback: Value
  152. Pingback: escort Leicester
  153. Pingback: foro de mierda
  154. Pingback: Appliance Paint
  155. Pingback: business
  156. Pingback: siktir git
  157. Pingback: send glitter
  158. Pingback: Data recovery
  159. Pingback: schnell Abnehmen
  160. Pingback: view
  161. Pingback: furniture
  162. Pingback: Bail Bond
  163. Pingback: Gabriela
  164. Pingback: Dillon Bostwick
  165. Pingback: Drones
  166. Pingback: aromatherapy
  167. Pingback: payday loans uk
  168. Pingback: flying
  169. Pingback: qqonline
  170. Pingback: poker 99
  171. Pingback: siktir
  172. Pingback: Town Center
  173. Pingback: siktir git
  174. Pingback: payday loans
  175. Pingback: buy indie music
  176. Pingback: nails salon
  177. Pingback: Hot Tub Hire
  178. Pingback: judi qq
  179. Pingback: baby products
  180. Pingback: stafaband mp3
  181. Pingback: online gambling
  182. Pingback: waporyzacja
  183. Pingback: viagra
  184. Pingback: eco-embes
  185. Pingback: candle supplies
  186. Pingback: boxing apparel
  187. Pingback: visit their post
  188. Pingback: Watch Movies
  189. Pingback: mope.iohack
  190. Pingback: Services
  191. Pingback: Prop pills
  192. Pingback: chec
  193. Pingback: andean leaves
  194. Pingback: LoyalOApp
  195. Pingback: Criar Facebook
  196. Pingback: dental clinic
  197. Pingback: canada visa uk
  198. Pingback: vintage clothing
  199. Pingback: The glades condo
  200. Pingback: The glades
  201. Pingback: The glades condo
  202. Pingback: Quilt Cover
  203. Pingback: digital literacy
  204. Pingback: Paula
  205. Pingback: glasses
  206. Pingback: judi online
  207. Pingback: surferonsnow.com
  208. Pingback: cash loan
  209. Pingback: Supercapacitor
  210. Pingback: Rank My
  211. Pingback: judi
  212. Pingback: check this link
  213. Pingback: Inspiration
  214. Pingback: pairqq.com
  215. Pingback: PU Leather cases
  216. Pingback: RebelQuotes.com
  217. Pingback: Jiven
  218. Pingback: judi online
  219. Pingback: photographer VA
  220. Pingback: click
  221. Pingback: check this link
  222. Pingback: Empower Women
  223. Pingback: read more
  224. Pingback: Cat Fables
  225. Pingback: Chuck Hughes
  226. Pingback: TAS BURBERRY
  227. Pingback: cheap dice sets
  228. Pingback: free ip stresser
  229. Pingback: Donovan Warren
  230. Pingback: a fantastic read
  231. Pingback: judi online
  232. Pingback: analogai
  233. Pingback: trello
  234. Pingback: DOMAIN FOR SALE
  235. Pingback: sukanto tanoto
  236. Pingback: titan gel forum
  237. Pingback: page
  238. Pingback: clique aqui
  239. Pingback: Vesta Royals
  240. Pingback: queen jewelers
  241. Pingback: payday loans
  242. Pingback: adult free chat
  243. Pingback: Escort Milano
  244. Pingback: LDS singles
  245. Pingback: drones
  246. Pingback: glove changer
  247. Pingback: anekahanduk.com
  248. Pingback: blazerdress
  249. Pingback: Vitamins
  250. Pingback: check
  251. Pingback: aliens meme
  252. Pingback: herbaty allegro
  253. Pingback: Terrorist
  254. Pingback: cheerson
  255. Pingback: raceband
  256. Pingback: 65 inch tv
  257. Pingback: wifi
  258. Pingback: 2 week diet plan
  259. Pingback: hl12 review
  260. Pingback: viarexin before
  261. Pingback: Penny Stocks
  262. Pingback: cianix price
  263. Pingback: cuban link set
  264. Pingback: adult coupons
  265. Pingback: sewa kursi
  266. Pingback: buy kratom
  267. Pingback: Cuban Bracelet
  268. Pingback: Kratom for Sale
  269. Pingback: Online gambling
  270. Pingback: LEED Courses
  271. Pingback: poker oyna
  272. Pingback: Alline
  273. Pingback: limo
  274. Pingback: Make $500 A Day
  275. Pingback: LOCKSMITH TEMPE
  276. Pingback: canadian
  277. Pingback: bet online
  278. Pingback: Best Ipod
  279. Pingback: chatbox
  280. Pingback: linux vps
  281. Pingback: Chante
  282. Pingback: medina
  283. Pingback: gps en mexico
  284. Pingback: Buy DJI Mavic
  285. Pingback: how to meditate
  286. Pingback: Bitcoin talk
  287. Pingback: small business
  288. Pingback: poker online
  289. Pingback: Local Grant
  290. Pingback: free poker trial
  291. Pingback: Buy Kratom
  292. Pingback: Buy Phentermine
  293. Pingback: rwforums
  294. Pingback: showbox
  295. Pingback: whois database
  296. Pingback: Volunteer Abroad
  297. Pingback: pokeronlineqq
  298. Pingback: web design
  299. Pingback: amazon seller
  300. Pingback: Parquet paris
  301. Pingback: vaughan homes
  302. Pingback: gold IRA review
  303. Pingback: Arielle
  304. Pingback: stairchairs
  305. Pingback: website here
  306. Pingback: Free seo tools
  307. Pingback: XXX
  308. Pingback: Search Marketing
  309. Pingback: html5 chat room
  310. Pingback: Kamagra tabletki
  311. Pingback: Viagra cena
  312. Pingback: click here now
  313. Pingback: Clit
  314. Pingback: ​دانلود
  315. Pingback: Etagenwagen
  316. Pingback: swtor credits
  317. Pingback: michael nguyen
  318. Pingback: MILF Porn
  319. Pingback: swtor credits
  320. Pingback: lesbo
  321. Pingback: potencja
  322. Pingback: potencja
  323. Pingback: Viagra
  324. Pingback: Kamagra
  325. Pingback: zenphorol review
  326. Pingback: black jack
  327. Pingback: Movie Download
  328. Pingback: Viagra
  329. Pingback: david sammon
  330. Pingback: chelsea
  331. Pingback: videosexy
  332. Pingback: Eurokastenwagen
  333. Pingback: this post
  334. Pingback: billig trampolin
  335. Pingback: technology
  336. Pingback: parodia xanaina
  337. Pingback: Eren Niazi
  338. Pingback: خرید vps
  339. Pingback: viagra online
  340. Pingback: royal canin
  341. Pingback: youtube to mp3
  342. Pingback: Adult porn
  343. Pingback: porn Video
  344. Pingback: billig ormekur
  345. Pingback: lint free cloth
  346. Pingback: buy essay
  347. Pingback: سئو
  348. Pingback: سئو سایت
  349. Pingback: rent warehouse
  350. Pingback: lawyer
  351. Pingback: dress
  352. Pingback: Music
  353. Pingback: Lorene
  354. Pingback: So
  355. Pingback: Josette
  356. Pingback: chitat
  357. Pingback: Mobiles
  358. Pingback: Colored Contacts
  359. Pingback: Jerilyn
  360. Pingback: http://pfphermes
  361. Pingback: landlordreport
  362. Pingback: Startups Events
  363. Pingback: breaking news
  364. Pingback: blog
  365. Pingback: visit
  366. Pingback: 外汇经纪人
  367. Pingback: promoted link
  368. Pingback: Rap
  369. Pingback: music
  370. Pingback: ormekur hund
  371. Pingback: Porn
  372. Pingback: instagram porn
  373. Pingback: logo design
  374. Pingback: link building
  375. Pingback: armando
  376. Pingback: Bathmate Results
  377. Pingback: Penisgröße
  378. Pingback: Houses For Sale
  379. Pingback: MLS Listings
  380. Pingback: boldleads
  381. Pingback: Judi Poker
  382. Pingback: sikerler videosu
  383. Pingback: Bandar Domino
  384. Pingback: Cheap viagra
  385. Pingback: pph sportsbook
  386. Pingback: electronics city
  387. Pingback: logosuunnittelu
  388. Pingback: پنجره
  389. Pingback: services
  390. Pingback: Youtubetomp3
  391. Pingback: iptv private
  392. Pingback: head shower
  393. Pingback: fx robot
  394. Pingback: fx robot
  395. Pingback: best kurtis
  396. Pingback: free porn videos
  397. Pingback: groin support
  398. Pingback: Lena Paul
  399. Pingback: Bottomslim
  400. Pingback: Bottomslim
  401. Pingback: buy degree
  402. Pingback: walmart1
  403. Pingback: walmartone login
  404. Pingback: Beauty tips
  405. Pingback: bachata
  406. Pingback: sikik
  407. Pingback: sik kafa
  408. Pingback: SBOBET
  409. Pingback: 色情
  410. Pingback: google fuck
  411. Pingback: bahis siteleri
  412. Pingback: sportotobet
  413. Pingback: betebet
  414. Pingback: betebet

Dodaj komentarz